Arthur Jasinski
L'auteur de cet article
Diagnostiqué TDAH à 15 ans, j’ai choisi de transformer cette différence en force.
Depuis 2019, j’accompagne adultes et parents à mieux comprendre et gérer le TDAH, grâce à des stratégies simples, concrètes et accessibles.
Mon objectif : vous aider à reprendre le contrôle de votre quotidien et à révéler tout votre potentiel.
Découvrir son TDAH à l’âge adulte peut changer toute une vie. C’est ce qu’a vécu Martin, diagnostiqué autour de quarante-six ou quarante-sept ans, après avoir traversé de nombreuses crises personnelles, mais aussi après avoir connu des périodes très fortes, marquées par cette dualité qu’il associe au TDAH. Pendant longtemps, rien n’avait été repéré. Son parcours scolaire s’était globalement bien passé, avec de très bonnes notes, ce qui a largement contribué à masquer ses difficultés. À l’époque, dans les années quatre-vingt et quatre-vingt-dix, le TDAH était d’ailleurs bien moins connu qu’aujourd’hui.
Dans cet échange, Martin revient sur son parcours, son diagnostic tardif, les conséquences du TDAH dans son enfance, sa vie professionnelle et sa régulation émotionnelle. Il explique aussi pourquoi il considère que le terme TDAH est mal choisi, notamment parce qu’il ne reflète pas suffisamment cette capacité d’hyperfocalisation sur les sujets qui passionnent vraiment. Au fil de son témoignage, il partage une vision à la fois lucide et nuancée du trouble, entre souffrance, résilience, sensibilité, créativité et capacité à rebondir.
Ce témoignage permet de mieux comprendre ce que peut représenter un TDAH non diagnostiqué pendant des années. Il rappelle aussi qu’avec une meilleure compréhension de soi, un entourage plus adapté et un environnement plus cohérent avec son fonctionnement, il est possible de transformer certaines fragilités en véritables forces.
Le parcours scolaire de Martin s’est, en apparence, très bien déroulé. Il obtenait de très bonnes notes, sans forcément fournir beaucoup d’efforts. Cette facilité a joué un rôle clé dans le fait que son TDAH n’a jamais été détecté durant son enfance.
Comme chez beaucoup de personnes concernées, les résultats scolaires ont servi de “masque”. Tant que les performances étaient bonnes, personne ne s’est réellement interrogé sur son fonctionnement. Pourtant, en arrière-plan, les difficultés étaient déjà présentes : organisation compliquée, tendance à procrastiner, fonctionnement irrégulier.
Ce décalage entre les capacités et les efforts fournis est typique. Il donne l’illusion que tout va bien, alors que certaines bases, notamment au niveau de la structure et de la gestion du travail, ne sont pas réellement solides.
À cette époque, le TDAH était beaucoup moins connu qu’aujourd’hui. La compréhension du trouble était limitée et souvent associée à une vision très caricaturale : des enfants agités, perturbateurs, incapables de rester en place.
Martin ne correspondait pas du tout à ce profil. Il n’était pas hyperactif physiquement, ne faisait pas de bruit en classe, et restait souvent dans son coin. Cette hyperactivité était surtout mentale, intériorisée, donc invisible pour les enseignants.
Résultat : aucun signal d’alerte n’a été identifié. Comme il ne dérangeait pas et réussissait scolairement, il est passé complètement sous les radars.
Ce cas illustre une réalité fréquente, encore aujourd’hui : de nombreuses personnes avec un TDAH, notamment celles qui intériorisent ou qui compensent bien, ne sont pas détectées pendant des années.
C’est à partir de l’école de commerce que les premières vraies difficultés apparaissent. Contrairement à l’école primaire et au lycée, l’environnement change : moins de cadre, moins de suivi, plus d’autonomie.
Et c’est précisément dans ce type de contexte que les symptômes du TDAH adulte deviennent plus visibles.
Martin se retrouve confronté à :
Les matières comme les mathématiques et les statistiques accentuent encore ces difficultés. Là où il pouvait auparavant compenser grâce à ses capacités, cette fois, cela ne suffit plus.
Il parvient malgré tout à valider ses études, mais de justesse. Le contraste est fort avec son parcours scolaire précédent, où il faisait partie des meilleurs.
Pendant des années, Martin a compensé sans le savoir. Ses capacités intellectuelles, sa facilité d’apprentissage et son adaptabilité lui ont permis de “tenir”.
Mais cette compensation a ses limites.
Avec le temps, les exigences augmentent :
Et à un moment, l’équilibre se rompt. Les difficultés deviennent trop importantes pour être ignorées.
C’est souvent à ce stade que de nombreuses personnes découvrent leur TDAH : lorsque les stratégies inconscientes mises en place depuis l’enfance ne suffisent plus.
Pour Martin, cette prise de conscience arrive après plusieurs crises personnelles, dont des épisodes de dépression. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il commence à comprendre qu’il ne s’agit pas simplement de manque de volonté ou d’organisation, mais d’un fonctionnement différent.
Le diagnostic du TDAH arrive pour Martin autour de quarante-six ou quarante-sept ans, après plusieurs crises personnelles, dont des épisodes de dépression. Ce moment marque un véritable tournant.
Pour la première fois, il met des mots sur ce qu’il a vécu pendant des années.
Ce qui, jusque-là, pouvait être interprété comme :
prend enfin du sens.
Ce n’est plus un problème de volonté. C’est un fonctionnement.
Cette compréhension change profondément la perception qu’il a de lui-même. Elle permet aussi de relire tout son parcours avec un nouveau regard, plus juste, plus cohérent.
Avant même le diagnostic officiel, Martin commence à s’intéresser au TDAH. Et comme souvent avec ce trouble, cet intérêt devient rapidement une véritable hyperfocalisation.
Il se plonge dans le sujet :
Il cherche à comprendre en profondeur ce fonctionnement qui a façonné sa vie.
Ce moment est clé, car il illustre un aspect fondamental du TDAH : la capacité à se focaliser intensément sur un sujet qui fait sens.
Là où, auparavant, son attention pouvait sembler instable, elle devient ici une force. Il absorbe une grande quantité d’informations sans ressentir d’effort particulier.
Ce processus lui permet non seulement de mieux se comprendre, mais aussi de commencer à transformer son regard sur le TDAH : d’un problème subi à un fonctionnement à apprivoiser.
Parmi toutes les difficultés liées au TDAH, celle qui a le plus marqué Martin est la gestion des émotions. Contrairement à d’autres aspects du trouble, pour lesquels il existe des stratégies concrètes, la régulation émotionnelle reste plus complexe à maîtriser.
Depuis l’enfance et jusqu’à l’âge adulte, cette sensibilité est restée très présente. Les émotions sont plus intenses, plus rapides, parfois difficiles à contenir.
C’est un travail de fond, qui ne se règle pas rapidement. Il nécessite :
Même avec des outils, ce n’est pas quelque chose de totalement “résolu”. C’est plutôt un processus continu.
À force d’accumuler des expériences négatives, Martin explique avoir développé une forme d’hypervigilance. Il apprend à être constamment attentif aux autres, à lire les comportements, à anticiper les réactions.
Ce mécanisme vient en partie de son vécu, mais aussi de cette sensibilité propre au TDAH.
Il parle d’un véritable “syndrome des extrêmes” :
Cette alternance crée une instabilité émotionnelle difficile à gérer au quotidien.
Il évoque aussi ce qu’il appelle une “double peine” : le TDAH étant souvent héréditaire, on grandit parfois dans un environnement lui-même instable, ce qui renforce encore ces mécanismes.
Comme beaucoup de personnes avec un TDAH, Martin décrit une tendance à compenser en recherchant de la dopamine.
Cette recherche peut prendre différentes formes :
Il précise avoir évité les formes les plus destructrices comme les addictions lourdes, mais reconnaît que ces mécanismes restent présents.
Cette dynamique est directement liée au fonctionnement du cerveau TDAH, qui cherche constamment à stimuler son circuit de récompense.
Ce point est essentiel à comprendre : certains comportements ne sont pas un manque de discipline, mais une tentative inconsciente de réguler un déséquilibre interne.
Pour Martin, l’entourage joue un rôle déterminant. Il insiste sur l’importance d’être entouré de personnes qui comprennent réellement ce qu’est le TDAH, et qui acceptent le fonctionnement qui en découle.
Trouver des personnes qui soutiennent, qui ne jugent pas et qui accueillent sans condition permet de stabiliser beaucoup de choses, notamment sur le plan émotionnel.
À l’inverse, évoluer dans un environnement qui critique, minimise ou ne comprend pas peut aggraver fortement les difficultés.
Il évoque aussi cette idée forte : parfois, ce que l’on prend pour un problème personnel est en réalité lié à l’environnement dans lequel on évolue.
Avec le temps, Martin a appris à prendre du recul sur les conseils qu’il reçoit.
Il pose deux critères essentiels :
Une personne peut être bien intentionnée, mais si elle n’a aucune expérience ou compétence dans le domaine concerné, ses conseils peuvent être inadaptés, voire limitants.
Il donne un exemple simple : vouloir devenir entrepreneur et écouter quelqu’un qui n’a jamais entrepris. Même avec de bonnes intentions, cette personne ne pourra pas apporter une vision pertinente.
Ce filtrage devient essentiel pour avancer sans être constamment freiné.
L’un des changements majeurs évoqués est la décision de modifier son entourage et son environnement.
Il ne s’agit pas seulement de “faire avec”, mais de créer un cadre qui correspond à son fonctionnement.
Cela passe par :
Ce changement a eu un impact direct sur sa vision, ses projets et ses résultats.
Ce point est fondamental : pour une personne avec un TDAH, l’environnement n’est pas un détail. C’est un levier majeur de transformation.
Martin explique avoir évolué dans différents environnements professionnels, avec des expériences très contrastées. Dans certains cas, il a pu rester plusieurs années dans la même entreprise. Dans d’autres, la situation s’est dégradée en quelques mois seulement.
Certains environnements peuvent être particulièrement difficiles pour une personne avec un TDAH :
Il évoque notamment des systèmes qui ne protègent pas les victimes et qui peuvent même sanctionner ceux qui se défendent. Ce type de fonctionnement a un impact direct sur le bien-être et la stabilité des personnes concernées.
Dans ces contextes, le TDAH devient un facteur aggravant, car il rend plus sensible aux tensions et aux incohérences.
À l’inverse, certains environnements permettent de révéler pleinement les capacités liées au TDAH.
Martin insiste sur un point essentiel : une entreprise performante est une entreprise qui s’adapte aux personnes, et non l’inverse.
Plutôt que de chercher à faire rentrer tout le monde dans un moule, il explique qu’il est beaucoup plus efficace de :
C’est dans ce type d’environnement que les personnes avec un TDAH peuvent réellement s’exprimer et apporter de la valeur.
Un des aspects les plus marquants évoqués est la capacité à gérer les situations d’urgence.
Martin décrit une aptitude à :
Dans des contextes de crise, cette capacité devient un véritable avantage. Là où d’autres vont hésiter ou se bloquer, une personne avec un TDAH peut agir rapidement, de manière instinctive et efficace.
Cette réactivité explique pourquoi on retrouve souvent des profils TDAH dans des métiers liés à l’urgence ou à la gestion de crise.
Ce fonctionnement peut également s’exprimer dans le monde de l’entreprise, notamment dans des contextes de transformation ou de difficulté, où il faut agir vite et prendre des décisions claires.
L’un des points les plus marquants du témoignage de Martin est cette capacité d’hyperfocalisation. Contrairement à l’idée reçue d’un “déficit d’attention”, il explique qu’il est capable de se concentrer intensément sur un sujet qui le passionne.
Lorsqu’il découvre le TDAH, il plonge complètement dans le sujet :
Cette capacité permet d’acquérir très rapidement des connaissances et de devenir expert dans un domaine, sans ressentir d’effort particulier.
Cependant, cette force a aussi sa limite : elle peut amener à négliger d’autres tâches importantes lorsque l’attention est captée ailleurs.
Martin évoque également une forte créativité, présente depuis l’enfance. Il aimait écrire, imaginer, créer.
Même si cette créativité a été mise de côté pendant certaines périodes, notamment lors de moments difficiles, elle n’a jamais disparu. Elle est restée “en sommeil” avant de réapparaître plus tard.
Cette créativité s’exprime aujourd’hui notamment à travers l’écriture de son roman.
Elle est caractéristique du TDAH : une capacité à penser différemment, à faire des liens, à imaginer des choses que d’autres ne perçoivent pas.
Un autre point fort est la capacité d’improvisation.
Martin donne un exemple concret : lors de présentations à l’école, il ne lisait pas ses notes. Il utilisait seulement quelques mots-clés et parlait naturellement pendant plusieurs minutes.
Cette aisance à improviser est liée à :
Cette compétence se retrouve aussi dans les situations de crise, où il est capable d’agir rapidement sans se perdre dans l’analyse.
Enfin, Martin met en avant une sensibilité particulière aux autres.
Lorsqu’il n’est pas submergé par ses propres émotions, il est capable de :
Cette capacité lui permet de comprendre rapidement une situation humaine, parfois mieux que d’autres.
Il explique que cette sensibilité peut être un véritable atout, notamment dans les relations, l’accompagnement ou la gestion d’équipe.
Martin insiste sur un point fondamental : le TDAH dépend fortement de l’environnement. Une même personne ne vivra pas les mêmes difficultés selon le contexte dans lequel elle évolue.
Dans un environnement inadapté, les difficultés vont être amplifiées :
À l’inverse, dans un environnement aligné avec son fonctionnement, beaucoup de problèmes peuvent diminuer, voire disparaître.
Cela montre que le TDAH ne peut pas être compris uniquement comme un problème individuel. Il est aussi lié à l’environnement dans lequel la personne évolue.
Une des grandes confusions autour du TDAH concerne l’hyperactivité.
Beaucoup pensent qu’elle est forcément physique : agitation, difficulté à rester assis, comportement perturbateur.
Mais Martin rappelle que cette hyperactivité peut être totalement mentale.
Dans son cas, comme dans celui de nombreuses personnes, elle se manifestait par :
Ce profil est beaucoup moins visible, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes passent inaperçues pendant des années.
Le témoignage de Martin met en évidence un manque global d’information sur le TDAH, en particulier chez l’adulte.
Il existe encore beaucoup d’idées reçues :
Ces croyances empêchent une bonne compréhension du trouble et retardent souvent le diagnostic.
Il souligne aussi l’importance de transmettre des informations fiables. Avec les réseaux sociaux, beaucoup de contenus circulent, mais tous ne sont pas pertinents.
Informer correctement est essentiel, car cela permet aux personnes concernées de mieux se comprendre et d’agir en conséquence.
Dans la continuité de son parcours et de sa compréhension du TDAH, Martin a écrit un roman intitulé La plage après l’orage.
Ce livre raconte l’histoire de deux frères qui se retrouvent après s’être éloignés. À travers leurs parcours respectifs, le TDAH apparaît en filigrane, avec ses difficultés mais aussi ses forces.
L’un des frères perçoit très rapidement que quelque chose ne va pas chez l’autre, notamment grâce à cette sensibilité et cette capacité à capter des signaux que peu de personnes remarquent.
Le récit met en lumière :
Pour Martin, l’objectif n’est pas de raconter uniquement son histoire, mais de transmettre un message.
Même si certains éléments du livre sont inspirés de son vécu, il ne s’agit pas d’une autobiographie. Il s’appuie aussi sur des expériences observées chez d’autres personnes.
L’idée est de montrer ce qui peut exister, ce qui peut être ressenti, et les conséquences possibles du TDAH, sans chercher à pointer une seule réalité.
Ce choix permet de toucher un public plus large, en permettant à chacun de se reconnaître dans certaines situations.
Ce projet s’inscrit dans une démarche plus profonde.
Martin explique qu’il aurait aimé, plus jeune, entendre certaines choses :
N’ayant pas reçu ces messages au moment où il en avait besoin, il a choisi aujourd’hui de les transmettre à d’autres.
C’est cette volonté qui guide son livre, mais aussi plus largement sa prise de parole : aider, partager, et permettre à d’autres personnes de mieux comprendre leur propre fonctionnement.
Le premier conseil que Martin donnerait est simple, mais fondamental : croire en soi.
Même avec de bonnes capacités, même avec des réussites visibles, le manque de confiance peut freiner énormément. Il explique que la validation attendue ne vient pas toujours des personnes dont on aimerait la recevoir.
Et pourtant, cela ne remet pas en cause la valeur de ce que l’on fait.
Apprendre à croire en soi, indépendamment du regard de certaines personnes, devient essentiel pour avancer.
Le deuxième point rejoint directement l’importance de l’entourage.
Il ne s’agit pas seulement d’être entouré, mais d’être entouré des bonnes personnes :
Martin insiste sur le fait que certaines validations, inattendues, peuvent parfois avoir encore plus de valeur que celles que l’on espérait.
L’enjeu est donc de ne pas rester focalisé sur les personnes qui ne reconnaissent pas ce que l’on fait, mais de s’appuyer sur celles qui le voient.
Enfin, il souligne une réalité importante : on ne peut pas convaincre quelqu’un contre son gré.
On peut faire tous les efforts possibles, certaines personnes ne reconnaîtront jamais ce que l’on accomplit.
Et même si cela peut être douloureux, il est inutile de gaspiller son énergie à essayer de changer leur regard.
L’énergie doit être dirigée ailleurs :
Ce changement de focus permet de gagner en clarté, en énergie et en sérénité.
Le parcours de Martin illustre une réalité encore trop fréquente : celle d’un TDAH non diagnostiqué pendant des années, parfois masqué par de bonnes performances scolaires ou une capacité à compenser.
Son témoignage met en lumière les difficultés réelles liées au trouble, notamment sur le plan émotionnel, organisationnel et relationnel. Mais il montre aussi qu’une meilleure compréhension de soi peut transformer profondément la manière de vivre avec un TDAH.
À travers son expérience, plusieurs éléments ressortent clairement : l’importance de l’environnement, le rôle déterminant de l’entourage, la nécessité de filtrer les influences, mais aussi la capacité à transformer certaines particularités en véritables forces.
Le TDAH n’est pas seulement une difficulté à gérer. C’est aussi un fonctionnement qui, lorsqu’il est compris et accompagné, peut ouvrir des perspectives différentes.
Enfin, son message est simple mais essentiel : croire en soi, s’entourer des bonnes personnes et ne pas attendre la validation de tout le monde.
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