Comment gérer son temps lorsqu'on a un TDAH
Si vous souffrez de TDAH, vous savez à quel point la gestion du temps peut être difficile. Il peut être difficile de rester concentré sur une tâche pendant une période prolongée, ce qui peut entraîner des retards et des frustrations. Toutefois, il est important de se rappeler que même les entrepreneurs à succès comme Richard Branson peuvent faire face à ce défi. Pour gérer leurs dizaines d’entreprises tout en accordant du temps à leur famille, ils utilisent des stratégies spécifiques pour mieux organiser leur temps. Dans cet article, nous allons examiner trois de ces stratégies qui peuvent vous aider à gérer votre temps de manière efficace et productive, peu importe votre situation.
Utiliser un Time Timer pour mieux gérer son temps
L’utilisation d’un Time Timer est une stratégie efficace pour mieux gérer son temps lorsque l’on a un TDAH. En effet, visualiser le temps qu’il vous reste pour réaliser une tâche va vous permettre de rester concentré sur celle-ci et de réduire les distractions. Pour maximiser les bénéfices de cet outil, il est important de l’utiliser systématiquement dès que vous devez réaliser une tâche, quelle que soit sa durée. Il ne s’agit pas seulement de l’utiliser pour les tâches longues ou lorsqu’on travaille, mais pour l’ensemble des tâches que vous ferez dans votre journée. Ainsi, vous pourrez mieux organiser votre emploi du temps et respecter les échéances que vous vous êtes fixées. Grâce à cette technique, le Time Timer vous fera réellement gagner du temps et vous permettra d’être plus productif tout au long de la journée.
Trier les tâches selon leur niveau d'importance
Ensuite, pour mieux gérer son temps en ayant un TDAH, la Matrice d’Eisenhower peut être un outil très utile. Cette méthode d’analyse et de gestion du temps permet de classer les tâches à faire en fonction de leur urgence et de leur importance. Elle se compose d’un tableau à double entrée qui comprend deux axes : importance et urgence. En utilisant cette matrice, vous pourrez mieux organiser vos tâches, éliminer les tâches inutiles et vous concentrer sur celles qui sont vraiment importantes. Cela vous permettra de mieux gérer votre temps et d’atteindre plus facilement vos objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus sur la Matrice d’Eisenhower et comment l’utiliser pour mieux gérer votre temps, je vous invite à lire l’article que j’ai rédigé sur ce sujet.
Définir une échéance pour chaque tâche
Pour mieux gérer son temps lorsqu’on a un TDAH, il est important de définir des échéances pour chaque tâche à réaliser. En effet, avoir des objectifs sans échéances claires peut facilement conduire à la procrastination et à la non-réalisation de ces objectifs. Pour éviter cela, il est conseillé de décomposer vos projets en tâches à réaliser et d’associer une date limite de réalisation à chacune de ces tâches. Ensuite, vous pourrez déterminer en fonction de cela la date à laquelle vous terminerez votre projet. Les tâches à très court terme sont particulièrement importantes dans ce processus, car elles vous permettent de gagner du temps en évitant de procrastiner. En vous fixant des échéances claires pour chaque tâche, vous pourrez mieux organiser votre temps, éviter de vous laisser distraire et atteindre plus facilement vos objectifs. Alors n’hésitez pas à vous fixer des échéances et à suivre attentivement votre progression pour atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement.
En somme, la gestion du temps peut être un défi pour les personnes atteintes de TDAH, mais il existe des stratégies efficaces pour mieux organiser son temps et atteindre ses objectifs. En utilisant un Time Timer pour visualiser le temps qu’il reste pour réaliser une tâche, en triant les tâches selon leur niveau d’importance grâce à la Matrice d’Eisenhower et en définissant une échéance pour chaque tâche, il est possible de gérer son temps de manière efficace et productive. En appliquant ces stratégies au quotidien, vous pourrez éviter la procrastination, réduire les distractions et atteindre plus facilement vos objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels. Alors, prenez le temps de mettre en pratique ces conseils pour mieux organiser votre temps et vous sentir plus confiant et épanoui dans votre vie.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un étudiant et entrepreneur ayant un TDAH.
J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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