Comment gérer sa sensibilité lorsqu'on a un TDAH
Lorsqu’on a un TDAH, on a tendance à réagir de manière plus forte à ce qui nous arrive, et à ce qui arrive aux autres. Nous sommes plus réceptifs à ce qui se passe dans le monde, et cette sensibilité, lorsqu’elle n’est pas mesurée, peut s’avérer être désastreuse.
En revanche, lorsque l’on sait la gérer, cette sensibilité peut devenir un atout précieux.
Dans cet article, je vais vous donner 4 conseils pour apprendre à gérer votre sensibilité en ayant un TDAH.
Apprenez à vous connaître.
Le premier conseil à mettre en place pour apprendre à gérer votre sensibilité en ayant un TDAH est d’apprendre à vous connaître.
Vous devez avant tout vous demander quels sont les types de situation qui vont avoir tendance à vous sensibiliser.
Par exemple, si vous avez l’habitude de fréquenter un lieu qui vous rappelle des souvenirs heureux, mais qui, au bout d’un certain temps va vous émouvoir de façon négative, vous devez limiter la fréquentation de ce lieu à une durée de seulement quelques minutes, pour ne pas attendre que vos émotions négatives soient amplifiées.
Et vous devez faire ça pour chaque type de situation, par exemple, si vous avez pour habitude d’aider des personnes par le biais d’une association, mais que vous vous rendez compte qu’au bout d’un certain temps à écouter et à aider ces personnes, les émotions négatives ressenties par ces personnes commencent également à vous atteindre au bout de 15 minutes, eh bien vous devez limiter intervention sur cette association à 15 minutes par jour, pour que lorsque vous ayez terminé d’aider et d’écouter ces personnes, vous soyez dans un état d’esprit positif, et non pas négatif.
Mettez une barrière entre vous et les problèmes des autres.
Le second conseil à mettre en place pour apprendre à gérer votre sensibilité en ayant un TDAH est de mettre une barrière entre ce qui arrive aux autres, et vous-même.
Lorsqu’une personne va mal, nous avons une facilité à le voir, et à s’en rendre compte.
Nous avons tendance à être sensible aux problèmes que rencontrent les autres, et d’autant plus lorsque l’on apprécie ces personnes. De ce fait, nous allons prendre le temps d’écouter la personne qui va mal, pour ainsi pouvoir jouer un rôle dans le fait qu’elle aille mieux, en lui apportant notre aide.
Seulement, si l’on ne prend pas de recul face à la situation, on va très vite se sentir personnellement touché par ce qui arrive à cette personne. On va commencer à partager ce qu’elle ressent, et ça va nous occuper l’esprit pendant une longue période. Et par conséquent, on va ressentir le besoin de trouver une solution au problème de celle-ci, car nous allons nous sentir directement concernés.
À ce moment-là, la situation qui devait à la base être positive en tout point va devenir particulièrement négative pour nous, car elle va nous bloquer dans nos projets, du fait que notre attention soit mobilisée par ces problèmes, qui ne sont pas les nôtres.
Il ne faut donc pas attendre de se retrouver dans cette situation pour réagir, car lorsque nous sommes dans celle-ci, il est beaucoup plus dur de se détacher émotionnellement de la situation.
D’où l’importance de se connaître, pour que dans ce genre de situation, nous puissions savoir à partir de quand nous commençons à être touché personnellement par la situation, pour ainsi pouvoir prendre du recul.
Avoir un centre d'intérêt qui va vous permettre d’extérioriser.
Le troisième conseil à mettre en place pour apprendre à gérer votre sensibilité en ayant un TDAH est d’avoir un centre d’intérêt vers lequel vous tournez.
Il est essentiel d’avoir une passion, ou une activité que l’on apprécie de faire au quotidien et qui nous détend, pour que lorsque nous sommes dans une situation similaire à celle que nous avons vue précédemment, nous puissions évacuer les informations que l’on a absorbées en pratiquant cette activité, ce qui va également nous permettre de prendre du recul face à la situation.
Veillez à ce que votre sensibilité soit une force, et non une faiblesse.
Le quatrième et dernier conseil à mettre en place pour apprendre à gérer votre sensibilité est de veiller à ce que cette sensibilité reste une force, et ne se transforme pas en faiblesse.
Comme nous l’avons vu précédemment, nous avons une facilité à voir ce que les autres ne voient pas, et à être sensible à ce qui arrive aux autres, à ressentir lorsqu’une personne ne va pas bien. Et c’est super, car ça va être super-utile pour la personne qui ne va pas bien, car elle va pouvoir parler, s’ouvrir à nous, ce qui va potentiellement lui éviter de s’isoler.
Et donc cette sensibilité peut-être réellement utile, mais il faut se connaître, pour savoir quelles sont nos limites, car dans le cas contraire, ça va être néfaste pour nous.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un jeune étudiant et entrepreneur de 19 ans ayant un trouble de l'attention.
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J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
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L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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