TDAH et syndrome de l'imposteur
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi les personnes ayant un TDAH sont davantage susceptibles d’avoir le syndrome de l’imposteur. Nous allons définir ce syndrome, pour déterminer quelles en sont les causes, ses conséquences, ainsi que les solutions pour pallier celui-ci.
La définition du syndrome de l’imposteur
Premièrement, qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur désigne le sentiment d’imposture que vous allez ressentir lorsque vous avez l’impression de ne pas mériter ce que vous avez, ou de ne pas être légitime à faire quelque chose.
Il va avoir des conséquences négatives, et notamment de procrastiner, et par conséquent de prendre le risque de ne jamais passer à l’action.
Vous pourriez vous-même être touché par ce syndrome, et particulièrement si vous avez un TDAH.
Pour vous donner un exemple, je prendrais celui de la création d’une entreprise. Lorsque vous souhaitez créer une activité, et que vous avez ce syndrome de l’imposteur, vous n’allez pas passer à l’action. Ce manque de passage à l’action sera la conséquence de réflexion que vous allez vous faire à vous-même, concernant par exemple un potentiel manque d’expertise dans votre domaine.
Les causes du syndrome de l’imposteur lorsqu’on a un TDAH
Nous allons maintenant observer ensemble quelles sont les causes de ce syndrome de l’imposteur chez les personnes ayant un TDAH.
Le manque d’estime de soi lorsqu’on a un TDAH
Alors attention, petite précision pour certaines personnes qui pourraient consulter cet article, ne confondez pas confiance en soi et estime de soi. Il y a une différence entre les deux, même s’ils sont liés.
L’estime de soi est liée au fait d’avoir conscience de sa valeur personnelle pour ainsi, savoir reconnaître ses forces et ses faiblesses. Pour ce qui est de la confiance en soi, il correspond au fait de croire en ses capacités de réussir.
L’estime de soi, lorsqu’on a un TDAH tend généralement vers le bas. Cela s’explique par le fait que l’environnement dans lequel nous avons évolué, n’était pas adapté à la structure particulière de notre cerveau.
Pour la plupart d’entre nous, l’environnement scolaire va représenter une grande partie du temps que l’on va passer avant nos 18 ans. Par conséquent, nos résultats scolaires, les réflexions que vont nous faire nos camarades de classes ou nos professeurs vont avoir un impact direct sur la perception de notre valeur personnel.
Cette mauvaise estime de soi va nous handicaper tout au long de notre vie, bien après avoir quitté les bancs de l’école. Il est donc essentiel de travailler sur celle-ci.
L’anxiété lorsqu’on a un TDAH
Un des troubles les plus fréquemment associé au TDAH, est le trouble anxieux. C’est un trouble qui concerne 20 à 30 % des personnes ayant un TDAH. Les individus ayant un trouble anxieux associé à leur TDAH vont davantage cogiter autour des décisions qu’ils vont devoir prendre. Par conséquent, ils vont davantage avoir tendance à se poser des questions sur leur légitimité et vont ainsi davantage avoir tendance à procrastiner.
Surmonter le syndrome de l’imposteur lorsqu’on a un TDAH
Maintenant que nous avons vu quelles étaient les causes du syndrome de l’imposteur, nous allons voir comment y pallier en trois étapes simples.
Les pensées liées au syndrome de l’imposteur
Premièrement, demandez-vous précisément quelles sont les pensées qui vous traversent l’esprit, et qui vous perturbent. Vous devez être en mesure de les identifier clairement, et pour vous aider, vous pouvez même les noter.
Ensuite, déterminez si ces pensées sont légitimes, ou si elles ne le sont pas.
Si vous vous vous rendez compte que vous n’avez réellement pas les compétences pour faire telle ou telle chose, travaillez davantage sur celles-ci pour arriver au niveau de compétence souhaité.
Le temps amène l’expérience
Vous n’êtes pas obligé d’être expert dans votre domaine pour commencer à faire quelque chose. Avant de créer mon activité, j’ai hésité pendant un moment à cause de ce syndrome. Mais vous devez garder à l’esprit un principe très simple. Si vous êtes, en matière de connaissance ou de pratique, à ne serait-ce qu’une marche d’escalier de plus que la personne que vous désirez aider, ça suffit ! Car vous allez pouvoir prendre la main de cette personne pour l’aider à monter à votre niveau, ce qui vous permettra également de monter davantage en compétence. Et c’est lorsque j’ai compris ça que je me suis lancé !
Les personnes qui entrainent le syndrome de l’imposteur
Le dernier conseil que je pourrais vous donner, serait d’identifier les personnes de votre entourage qui n’ont pas un avis objectif, pour ne plus les écouter.
En effet, vous devez vous faire votre propre avis sur vos aptitudes. Les autres ne peuvent en rien vous dire si vous êtes légitime à faire quelque chose, et d’autant plus lorsqu’ils ne connaissent pas le domaine dans lequel vous souhaitez vous lancer. De plus, lorsque vous avez un projet, beaucoup de personnes vous critiqueront, pour essayer de vous dissuader, sans vous donner d’arguments valables. Ces personnes sont toxiques, et même si c’est dur, vous devez vous forcer à ne plus prendre en compte leurs avis.
Pour prendre mon cas, lorsque j’ai créé L’éveil du TDAH, beaucoup de personnes m’ont dit que je n’y arriverais pas, que c’était réserver aux médecins, que je n’avais pas la légitimité, etc.
Quelle a été ma réaction ?
Dans un premier temps, j’ai écouté certaines d’entre elles, ce qui m’a fait perdre beaucoup de temps. Lorsque j’en ai pris conscience, j’ai mis un filtre entre toutes ces personnes et moi-même, et j’ai travaillé dur pour que plus personne ne puisse remettre en cause ma légitimité dans mon propre domaine.
Comment ai-je fait ?
J’ai lu tous les livres que je pouvais lire sur le TDAH, j’ai été au contact d’une multitude de personnes ayant un TDAH pour avoir leurs témoignages, je me suis entouré de professionnels de la santé et de spécialistes du TDAH, j’ai rédigé des centaines d’articles et tourné des centaines de vidéos. Et par conséquent, ma légitimité ne peut plus être remise en cause.
Le problème, c’est que si vous écoutez cette petite voix qui vous dit que vous ne seriez pas capable, vous ne passerez pas à l’action, et vous n’obtiendrez probablement pas un haut niveau de compétence. Donc foncez, peu importe ce que vous voulez faire, vous en êtes capable !
Recevez mes 10 meilleurs conseils pour améliorer votre attention rapidement en ayant un TDAH
Les articles complémentaires :
1. Voici ce qui vous empêche de passer à l’action.
2. Le calendrier de vie pour plus de motivation !
Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un étudiant et entrepreneur ayant un TDAH.
J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
Recevez une astuce par semaine pour améliorer petit à petit votre quotidien.