3 choses que vous faites tous les jours et qui cachent un TDAH
Et si vous faisiez chaque jour des choses qui vous paraissent totalement banales… mais qui, en réalité, cachent peut-être un TDAH ?
Dans cet article, je vais vous partager 3 comportements du quotidien que l’on retrouve très souvent chez les personnes qui ont un trouble de l’attention, moi y compris.
Bien sûr, ce que je vais vous décrire n’est pas un diagnostic médical. Je ne suis pas médecin, mais j’ai été confronté à ces comportements dans ma propre vie, et j’ai pu en discuter avec des dizaines de personnes concernées par le TDAH. Et ces trois signes, je les retrouve quasiment systématiquement.
Alors si vous vous reconnaissez dans ce que je vais décrire, prenez ça comme une piste de réflexion et pas comme une vérité médicale.
Premier signe : Relire un message plusieurs fois… et oublier d’y répondre
Ça vous est déjà arrivé de lire un message, de vous dire “ok, je vais répondre”, puis de passer à autre chose… et au final, de ne jamais répondre ?
Si oui, vous n’êtes clairement pas seul.
C’est un comportement que je retrouve chez une grande majorité de personnes avec un TDAH, et que je vis aussi au quotidien. On peut relire un message deux, trois, voire quatre fois… et malgré tout, ne jamais envoyer de réponse.
Pourquoi ? Parce que notre attention est happée ailleurs. On se dit “je réponds dans deux minutes”, puis on est distrait par une notification, une idée, une autre tâche. Résultat : le message reste sans réponse, parfois pendant des jours, voire des semaines.
Et ça peut poser problème : la personne en face attend une réponse, elle finit par relancer, et nous on se retrouve coincé. Plus le temps passe, plus on se sent mal à l’idée de répondre, et parfois… on finit par ne pas répondre du tout.
Personnellement, pour éviter ça, j’ai mis en place une petite stratégie simple : chaque dimanche soir, je fais le point sur tous mes messages en attente. Que ce soit sur WhatsApp, Instagram, Facebook ou autre, je relis toutes mes conversations et je prends le temps d’y répondre.
Ça m’aide à ne pas laisser traîner des échanges importants, et surtout à ne pas donner l’impression d’ignorer les autres alors que ce n’est jamais volontaire.
Deuxième signe : Faire tout… sauf la tâche importante
C’est l’un des comportements les plus typiques que je retrouve chez les adultes avec un TDAH : tout faire, sauf ce qu’on devait faire au départ.
Vous avez une tâche importante à réaliser ? Vous savez qu’elle est prioritaire ? Pourtant, au moment de vous lancer, vous allez trouver mille autres choses “plus simples” à faire.
Lancer une machine à laver, étendre le linge, envoyer un mail, lire un article… Bref, tout, sauf la tâche principale.
Ce n’est pas de la paresse. C’est un vrai problème d’activation. Se mettre en route demande tellement d’énergie que le cerveau préfère se rabattre sur des micro-tâches immédiates, concrètes et faciles à visualiser.
Résultat : à la fin de la journée, vous avez “coché plein de cases”… mais pas la plus importante.
La solution que j’ai trouvée (et que je conseille souvent), c’est de décomposer la tâche.
Si une tâche traîne depuis des jours ou des semaines sur votre liste, c’est probablement qu’elle est soit :
- Pas vraiment importante → dans ce cas, supprimez-la ou déléguez-la.
- Trop grosse pour être attaquée en un bloc → dans ce cas, il faut la fractionner.
Prenez un tableau blanc ou une feuille, écrivez la tâche au centre, et listez toutes les sous-tâches qui vous viennent. Ensuite, classez-les par ordre d’importance et d’urgence.
Une fois décomposée, la tâche devient plus claire, plus accessible… et surtout beaucoup plus facile à attaquer.
Troisième signe : Surréagir à une remarque anodine
Voilà un autre comportement très fréquent chez les personnes avec un TDAH : prendre une remarque légère comme une critique énorme.
Ça peut sembler anodin, mais dans la réalité, ça fait très mal à vivre. Là où une personne sans TDAH va prendre une remarque pour ce qu’elle est : un simple conseil ou un ajustement, nous, on peut la vivre comme une remise en cause totale de notre valeur.
Je vous donne un exemple concret : quand j’ai lancé mon agence digitale, un client m’a envoyé un mail où il disait que mon travail était “très bien sur tel et tel point”… mais qu’il fallait améliorer deux ou trois petites choses.
Eh bien, au lieu de retenir les compliments, je n’ai vu que les critiques. Dans ma tête, ça devenait : “tout ce que je fais est nul”. Alors qu’en réalité, ça représentait à peine 5 % du travail.
Pourquoi cette réaction ?
- D’abord parce qu’on a souvent un manque d’estime de soi construit depuis l’école, où notre fonctionnement n’était pas compris.
- Ensuite parce qu’une consigne vague ou une critique peut générer énormément de stress et de panique, au point de bloquer complètement.
Aujourd’hui, j’apprends à prendre du recul : demander un avis extérieur, remettre la remarque dans son contexte, et surtout me rappeler que ce n’est pas parce qu’une chose est à améliorer que tout est mauvais.
C’est un travail de tous les jours, mais comprendre ce mécanisme permet déjà de relativiser et de moins souffrir de ces petites remarques qui, objectivement, n’ont rien de dramatique.
Ces trois comportements : oublier de répondre à des messages malgré plusieurs relectures, faire absolument tout sauf la tâche principale, et surréagir à une remarque anodine, peuvent sembler anodins. Pourtant, ils sont très fréquents chez les adultes avec un TDAH.
Encore une fois, cela ne remplace pas un diagnostic médical, mais ça peut vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et à mettre des mots sur certaines difficultés du quotidien.
Et surtout, retenez ça : avec de la connaissance, des stratégies adaptées et parfois un simple changement d’organisation, on peut transformer ces comportements qui paraissent bloquants en une vraie force.
Si vous vous reconnaissez là-dedans, ne culpabilisez pas. Vous n’êtes pas seul, et comprendre comment fonctionne votre cerveau est déjà une première étape vers plus de sérénité.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un entrepreneur ayant un TDAH.
J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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