TDAH : Comment les automatismes peuvent faciliter votre quotidien
Bonjour à toutes et à tous, j’espère que vous allez bien et que vous êtes en pleine forme. Dans cet article, nous allons explorer un concept qui pourrait bien transformer votre manière de gérer votre quotidien, surtout si vous êtes atteint de TDAH, tout comme moi. Ce concept, c’est l’automatisme.
Qu'est-ce qu'un automatisme ?
Vous vous demandez sûrement comment des actions automatiques, souvent associées à des habitudes, pourraient vous aider à mieux gérer votre TDAH. C’est ce que nous allons voir.
Un automatisme est une action ou une série d’actions que nous effectuons sans y penser consciemment. C’est comme si notre cerveau passait en mode automatique. Et vous en faites tous les jours sans même vous en rendre compte. Par exemple, lorsque vous vous brossez les dents, vous ne pensez pas à chaque mouvement que vous faites, car vous l’avez fait des milliers de fois auparavant.
Les automatismes se forment par répétition. Lorsque vous faites quelque chose encore et encore, votre cerveau commence à automatiser le processus. C’est comme si vous traciez un chemin dans votre cerveau. Plus vous empruntez ce chemin, plus il devient facile et naturel à suivre.
Les automatismes peuvent être incroyablement utiles car ils nous permettent de faire certaines choses sans avoir à y penser, libérant ainsi notre esprit pour se concentrer sur d’autres tâches.
L'importance des automatismes dans la gestion du TDAH
Les automatismes sont comme un assistant personnel dans votre esprit qui s’occupe des tâches routinières, vous permettant de vous concentrer sur des choses réellement importantes. C’est particulièrement utile pour les personnes atteintes de TDAH, qui peuvent souvent se sentir débordées par le nombre incroyable de tâches à accomplir chaque jour.
Pour mieux gérer ces tâches, les automatismes sont une excellente solution. En automatisant certaines tâches, vous activez le pilote automatique de votre cerveau, ce qui vous permet de les accomplir naturellement sans y penser. Cela libère votre esprit pour se concentrer sur d’autres tâches qui nécessitent toute votre attention.
Mise en place des automatismes dans le quotidien
Identifier les tâches régulières
Commencez par identifier les tâches que vous faites régulièrement, comme faire la lessive, préparer des repas ou prendre des médicaments.
Lier les tâches à des actions existantes
Essayez de lier ces tâches à quelque chose que vous faites déjà automatiquement. Par exemple, si vous devez prendre un médicament chaque jour, faites-le juste après vous être brossé les dents le matin.
Sélectionner les bonnes tâches à automatiser
Il est essentiel de choisir judicieusement les tâches à automatiser. Sélectionnez des tâches que vous faites quotidiennement et de manière répétée.
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un étudiant et entrepreneur ayant un TDAH.
J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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