TDAH – Mieux gérer son impulsivité avec cette méthode
Dans cet article, je vais vous partager une méthode pour mieux gérer votre impulsivité en ayant un TDAH. Vous pourrez l’utiliser dans vos discussions de tous les jours, mais vous pourrez également la transmettre à votre enfant pour qu’il l’utilise en classe.
Cette méthode n’a pas vraiment de nom officiel, je vais donc la nommer méthode du 1 2 3.
En quoi consiste cette méthode ?
Cette méthode consiste à se poser une série de trois questions avant de prendre la parole. Ces questions sont :
- Qu’est-ce que je veux dire ?
- Est-ce que ça a un intérêt par rapport au sujet de la conversation ?
- Si j’ai validé les deux premiers, je prends la parole.
Utiliser cette méthode dans le cadre scolaire
Comme je vous l’ai dit, cette méthode peut également être utilisée dans le cadre scolaire.
Par exemple, vous êtes en classe et vous souhaitez prendre la parole.
À ce même moment, vous vous dites :
- Qu’est-ce que je veux dire ?
- Est-ce que ça a un intérêt par rapport à ce qui se passe dans la classe ?
- Si j’ai validé les deux premiers, je lève la main.
Si vous êtes parent d’enfant TDAH, vous pouvez aller plus loin avec cette méthode en en parlant avec l’enseignant avec l’accord de votre enfant.
Vous pourrez ainsi mettre en place un code que seuls l’enseignant et l’enfant connaîtront.
Par exemple, dès que l’enfant voudra prendre la parole, l’enseignant lui fera un clin d’œil pour lui faire comprendre qu’il faut qu’il se pose les trois questions.
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Les articles complémentaires :
1. Les solutions pour vaincre le TDAH
2. La méditation pour combler les symptômes du TDAH
Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un jeune étudiant et entrepreneur de 20 ans ayant un trouble de l'attention.
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J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
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L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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