Le test du TDAH adulte

Fais le point en 3–4 minutes

Réponds aux questions, puis clique sur Voir mon résultat. Ce quiz n’est pas un diagnostic. Seul un spécialiste peut diagnostiquer un TDAH.

Attention

Il m’est difficile de rester concentré sur des tâches longues ou monotones.

Je me laisse facilement distraire par des stimuli externes (notifications, bruits…).

Je fais des erreurs d’inattention dans des tâches de détail.

J’ai du mal à suivre des consignes ou à terminer ce que je commence.

J’évite ou je repousse les tâches demandant un effort mental soutenu.

J’oublie des rendez-vous, des appels ou des choses à faire au quotidien.

Hyperactivité / Impulsivité

Je bouge souvent (pieds, mains) ou j’ai du mal à rester immobile longtemps.

Je me sens “agité” intérieurement, comme si j’avais un moteur.

Je parle ou réponds parfois trop vite, sans laisser finir l’autre.

J’interromps souvent les autres ou je prends la parole intempestivement.

J’ai du mal à attendre mon tour (files d’attente, réunions…).

Je prends des décisions impulsives que je regrette ensuite.

Fonctions exécutives

J’ai du mal à prioriser ce qui est vraiment important.

Commencer une tâche me prend souvent beaucoup de temps.

Je me perds dans les étapes et je termine difficilement ce que je commence.

J’ai du mal à estimer le temps nécessaire pour une tâche.

Mon espace (bureau, maison) se désorganise rapidement.

Je perds souvent des objets (clés, papiers, téléphone…).

Régulation émotionnelle

Mes émotions montent vite (irritation, frustration) dans la journée.

Je vis des montagnes russes émotionnelles selon le contexte.

La critique ou le rejet me touchent fortement.

Le stress me submerge facilement et je perds mes moyens.

Je rumine longtemps après un conflit ou un échec.

Mes émotions m’amènent parfois à agir contre mes intérêts.

Contexte (facultatif)

Où ces difficultés vous gênent-elles le plus ?

Depuis quand ces difficultés sont-elles présentes ?

Quel est votre objectif prioritaire ?

Ton profil d’attention : Inattentif prédominant