Le pense-bête pour ne rien oublier en ayant un TDAH
Un des objectifs pour améliorer son quotidien en ayant un TDAH est de faciliter la réalisation de nos tâches.
Pour cela, je vais vous proposer une méthode dans laquelle vous n’aurez qu’à vous procurer des pense-bêtes pour la mettre en place.
En quoi consiste la méthode du pense-bête ?
Cette méthode consiste à décomposer sur des pense-bêtes les tâches que vous faites au moins une fois par semaine.
Pourquoi faire ça ?
Car certaines de ces tâches ne sont pas toujours faciles à faire, et peuvent prendre du temps, ainsi que de l’énergie.
Quel est le but de cette méthode ?
Le but est de décomposer ces principales tâches sur des pense-bêtes, pour ensuite les placer à l’endroit où vous devez réaliser ces tâches.
Pour que vous compreniez bien dans quel cas cette méthode peut s’appliquer, je vais vous donner un exemple.
Lorsque je réalise une vidéo, je sais que j’ai 4 principales tâches à réaliser qui sont le plan, le tournage, le montage et la mise en ligne de la vidéo. Par conséquent, je vais utiliser un pense-bête pour chacune de ces tâches. Par exemple, je vais vous lire le contenu du pense-bête comprenant les indications de mise en ligne d’une vidéo :
Vous placerez vos pense-bêtes à des endroits stratégiques. En effet, si chaque semaine, vous nettoyez votre salle de bain, il faut que le pense-bête sur lequel est détaillé ce que vous devez faire pour la nettoyer soit dans votre salle de bain et pas à cinquante mètres de celle-ci.
Les avantages du pense-bête lorsqu’on a un TDAH
Les avantages de cette méthode sont que premièrement, vous allez moins procrastiner et passer davantage à l’action. En effet, la tâche à accomplir semblera beaucoup plus simple à réaliser car vous n’aurez plus qu’à suivre une liste d’actions à faire.
Vous allez moins vous épuiser du fait que vous n’allez plus vous demander à chaque fois par quoi vous devez commencer.
De plus, vous êtes certain que vous n’allez rien oublier, car tout sera marqué.
Vous allez également gagner du temps, car vous ne vous poserez plus de questions.
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1. Une trousse pour mieux s’organiser en ayant un TDAH
2. Le hand spinner pour se concentrer en ayant un TDAH
Qui suis-je ?
Je m'appelle Arthur Jasinski, je suis un étudiant et entrepreneur ayant un TDAH.
J'ai créé ce blog pour partager les actions que j'ai mises en place ainsi que les techniques qui ont changé ma vie.
L'objectif que je me suis fixé est d'accompagner les personnes ayant tout comme moi un trouble de l'attention pour les aider à s’épanouir dans leur vie.
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